La Mala Postura y sus Repercusiones

 

1. ¿Qué es una buena postura y cual es la postura correcta?

–      Es la posición que mantenemos en el espacio en un momento determinado.

–      Una correcta postura es aquella que nos permite tener el menor gasto energético.

Es decir, la estrategia postural ideal es aquella en donde le permite al cuerpo permanecer en posición de equilibrio mediante mecanismos funcionales que usan el mínimo desgaste energético y con el óptimo bienestar

2. Factores que influyen, condicionan y determinan la postura

–      PROBLEMAS ESTRUCTURALES: Deformidades anatómicos que no se pueden corregir con tratamiento:  eg. PC, escoliosis, spina bifida, problemas neurologicos, etc.

–      PROBLEMAS FUNCIONALES.

–      Malos hábitos

–      Factores Psicológicos

–      Dolor

–      Falta de balance muscular

–      Condiciones respiratorias

–      Edo. general de salud debilidad

–      Sobrepeso

–      Pérdida de propiocepción.

En una persona sana, la mala postura generalmente son malos hábitos que se vician quedándonos con ese patrón de movimiento inadecuado que permanece por largos periodos de tiempo sin evidencia sintomática hasta que se sobrepasa la capacidad compensatoria individual de cada persona

Y como consecuencia…

El desgaste en los ligamentos, tendones y articulaciones se acelera ocasionando fatiga, estrés muscular, compresión de las venas y esto resulta en dolor.

3. Consecuencias de una mala postura – Perdida de salud y bienestar

Ejemplos de malos comportamientos que influyen en una mala postura:

–      Caminar con pereza, con los hombros y la cabeza proyectados hacia delante

–      Curvatura de la espalda muy pronunciada en la zona lumbar, parte baja de la espalda que aumenta la panza

–      Cargar cosas pesadas en un lado del cuerpo

–      Mantener la cabeza muy en alto o muy bajo

–      Utilizar mucho tacón

–      Dormir con un colchón que no da el soporte correcto a la espalda

La posición vertical se logra por la integración de información múltiple de:

–      Sistema músculo – esquelético

–      Pies (propiocepción)

–      Vista

–      Vestíbulo – Oído

–      Cráneo

–      La mandíbula

–      La piel,  etc.

A cualquier edad la postura se puede modificar para un mayor bienestar

La postura es un patrón aprendido

La postura es la adaptación a las necesidades del entorno internas y externas

La postura se puede re-aprender.

 

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