Diez consejos para los Pacientes con Artrosis

La Sociedad Española de Reumatología (SER) ha elaborado un decálogo de recomendaciones para los pacientes con artrosis, con el objeto de que puedan conocer más su enfermedad y mejorar su calidad de vida. Los especialistas asistentes al XXXII Congreso de la SER han destacado que más del 70% de los mayores de 50 años tienen signos radiológicos de artrosis, siendo las localizaciones más frecuentes la cervical, la lumbar y las interfalángicas distales de las manos.

La artrosis es la enfermedad articular más frecuente en España; se sabe que afecta a cerca de siete millones de españoles. Consiste en un “desgaste” del cartílago articular que puede ser progresivo. La enfermedad puede afectar a cualquier articulación, pero las más frecuentes son las de las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Contrariamente a lo que muchas personas piensan, la artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez; cualquiera puede padecerla. La artrosis aumenta su frecuencia con la edad, y es más común en la mujer y en personas genéticamente predispuestas pero aunque muchos de estos factores no se pueden modificar, evitar su aparición y progresión es posible.

 

Durante las épocas frías, los síntomas de la artrosis suelen empeorar y eso hace que aumente el número de consultas médicas en ese período. Son millones las consultas que por este motivo se hacen al año en España. La Sociedad Española de Reumatología ha elaborado un catálogo de 10 recomendaciones para los pacientes con el objeto de que puedan conocer más su enfermedad y mejorar su calidad de vida.

 

 

RECOMEDACIONES

 

1) MANTENGA UN PESO CORPORAL CORRECTO

La obesidad es una de las causas de la enfermedad, y además hace que esta progrese más rápidamente. Si está Ud. obeso o con sobrepeso, inicie algún programa dietético que le haga adelgazar; su médico puede ayudarle en este aspecto. No son necesarias dietas especiales, ni existen alimentos completamente prohibidos en esta enfermedad. Una dieta baja en calorías es suficiente.

 

2) CALOR Y FRÍO

En general, el calor es más beneficioso en la artrosis. Se puede aplicar de forma casera, con la esterilla eléctrica o la bolsa de agua caliente colocadas sobre la articulación dolorosa. Alivian el dolor y relajan la musculatura. En ocasiones, la articulación artrósica puede tener un intenso brote inflamatorio y, en esas ocasiones, es útil aplicar frío local mediante bolsas de hielo o baños fríos.

 

3) MEDICACIÓN

Se dispone de muchos tipos de medicamentos que pueden ser beneficiosos en esta enfermedad. Existen analgésicos, antinflamatorios, ya sea como geles o cremas; infiltraciones locales y fármacos que pueden evitar la progresión de la artrosis. Sin embargo, ha de ser su médico o reumatólogo el que decida, en cada momento de la evolución, cual es el adecuado para usted. No se automedique. Las terapias llamadas alternativas -como la acupuntura, osteopatía, hierbas- no han demostrado su eficacia científicamente pero, si desea emplearlas, consulte antes a su médico para evitar inconvenientes.

 

4) HÁBITOS POSTURALES

Duerma en cama plana. Evite sentarse en sillones o sofás hundidos, y use sillas con respaldo recto, donde sus caderas y rodillas mantengan una posición natural y sus pies estén en contacto con el suelo.

 

5) EJERCICIO

El ejercicio protege la articulación y aumenta la fuerza de nuestros músculos. Disminuir al máximo la movilidad, hace que la persona artrósica se convierta en dependiente de los demás. Es bueno caminar, ir en bicicleta y practicar la natación, pero los deportes de contacto o de gran sobrecarga física son menos recomendables. Existen también ejercicios específicos para cada articulación que esté afectada por la enfermedad; solicítelos a su médico o reumatólogo, y hágalos diariamente.

 

6) REPOSO

No es contradictorio con el punto anterior. La artrosis es una enfermedad que cursa con periodos intermitentes de dolor, y durante las fases con mayor dolor el reposo relativo es beneficioso. También es bueno intercalar pequeños períodos de reposo durante las actividades de la vida diaria.

 

7) EVITE SOBRECARGAR LAS ARTICULACIONES

No levante pesos excesivos, procure no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar. Use un carrito para llevar las compras. Si padece artrosis de rodilla o cadera, el empleo de un bastón para caminar disminuye la sobrecarga de esas articulaciones.

 

8) CALZADO ADECUADO

Si tiene usted artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, debe emplear un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato. No use zapatos con tacón excesivo. Es preferible emplear zapato plano o con un ligero tacón.

 

9) BALNEARIOS

Los balnearios aplican aguas mineromedicinales, generalmente termales, para el tratamiento de la artrosis. Con ello consiguen mejorar el dolor y relajar la musculatura contracturada. Los llamados centros SPA (salud por el agua) realizan tratamientos estéticos y de relax mediante el uso de agua que, sin embargo, no tiene características mineromedicinales como la de los balnearios. Ambas formas pueden ser útiles en la artrosis.

 

10) MANTENGA UNA ACTITUD POSITIVA

La artrosis, a pesar de todo, permite mantener una vida personal y familiar completa, con muy escasas limitaciones. En los casos más avanzados y de peor evolución, existen tratamientos quirúrgicos que pueden solucionar el problema. La artrosis “per se” no afecta la vida y los progresos en su investigación y tratamiento son continuos.

Fuente: http://www.cofaer.org.ar/vernoticia.php?id=318&tiponoticia=5&var_bd=noticia

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