Evita lesiones cuando corres

Si eres corredor lo peor que te puede pasar es sufrir una lesión que te obligue a detenerte en el camino además de tener que tomar descansos en los próximos eventos, para que esto ya no suceda te damos algunos tips para evitar este tipo de lesiones:

 

  1. La regla de oro es que debes tener un calentamiento previo para cualquier tipo de actividad, esto le da la oportunidad a tu cuerpo de prepararse para el trabajo y reducir la probabilidad de lesiones.

  2. Antes de iniciar la carrera suelta las piernas, camina por unos minutos y realiza un estiramiento.

  3. Al final del maratón enfría para reducir el dolor muscular.

  4. Evita el exceso de entrenamiento, es la forma más segura de incurrir en las lesiones por exceder el trabajo de tu cuerpo.

 

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