Dolor de espinillas o periostitis tibial, mal de corredores

Cuando los deportistas, bailarines o cualquier tipo de atleta sufren dolor en la parte frontal de la pierna, es un dolor de espinilla también conocido como canilla o periostitis tibial. Este padecimiento se debe a una hinchazón de los músculos, los tendones y el tejido óseo alrededor de la espinilla por sobrecargarla con demasiada actividad.

Como todo malestar se debe atender al momento, ya que de lo contrario puede empeorar y convertirse en una fractura por sobrecarga que impedirá realizar cualquier tipo de actividad por hasta 6 meses.

El correr sobre todo en cuestas, cambiar bruscamente el entrenamiento, recorrer distancias largas, ejercicios como danza, básquetbol, entre otras desencadenan un riesgo para presentar este malestar, así como:

-Tener pie plano

-Realizar ejercicio en superficies duras

-No usar el calzado adecuado

-Utilizar zapatos desgastados

Por lo que es importante tomar medidas, entre las que destacan de 2 a 4 semanas de descanso, iniciar una serie de ejercicios adecuados de acuerdo a la edad, sexo y rendimiento para que el dolor reduzca, también puedes aplicar hielo varias veces al día si existe inflamación, realizar ejercicios de estiramiento, visitar al especialista que puede recomendar medicamento, tratamientos como Masoterapia, Magnetoterapia, o en caso de Piedica, las plantillas ortopédicas especiales de manera que amortiguen el impacto para usarlos dentro de los zapatos y además te brinden ejercicios para disminuir dicho padecimiento.

Una vez que el dolor se haya ido, no inicies una actividad extrema de ejercicios porque nuevamente te lesionarás, recuerda siempre realizar el calentamiento y posteriormente estiramiento después de tus actividades deportivas, maneja la ropa cómoda y un calzado adecuado, si no sabes cuál puedes preguntar a tu especialista que te guiará y te dará hasta una serie de entrenamientos para mejorar tu salud pero con moderación y sin riesgos.

 

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