¿Qué hacer cuando tienes un esguince?

Los esguinces se dan con mayor frecuencia en los deportistas, de hecho podríamos decir que entre el 15 y 20 por ciento de las lesiones se deben a este malestar. Si te gusta correr o caminar por lugares montañosos tienes más probabilidades de torcerte el tobillo, por esta razón es necesario proteger nuestros pies y poner atención en cada paso que das.
El esguince es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación. Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos y cuando estos se estiran demasiado se presenta un ruptura, dolor e inflamación.

Los esguinces normalmente se producen por torceduras en los tobillos hacia el exterior/interior. Al suceder esto, es necesario:

– Detener el movimiento del pie, guardando reposo las primeras 24 horas
– Colocar hielo en el área afectada para disminuir el edema y minimizar hemorragia
– Es importante colocar una venda y elevar la extremidad favoreciendo el retorno venoso
– En caso de que el médico señale, se pueden tomar antiinflamatorios
– Finalmente, acudir con un fisioterapeuta también ayuda, pues ofrecen masajes, ejercicios, vendajes funcionales o electroestimulación.

tobillo

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: