¿Espolón cálcaneo? Te decimos qué debes hacer para mitigar el dolor

Un espolón es una protuberancia en el talón, el cual suele ocasionar dolor y dificultad para un apoyo normal del pie. Este padecimiento en su mayoría es causa de una mala postura, del uso inadecuado de calzado, del estiramiento excesivo y continúo de la fascia plantar regularmente.

Lo que debes hacer:
1. Utiliza plantillas Piedica, te ayudan a reducir el dolor y el impacto contra el suelo
2. Reduce la actividad deportiva sobre todo las que causen mucho impacto en el hueso calcáneo como correr
3. Para reducir la inflamación coloca hielo dentro de un paño y aplícalo en la zona afectada
4. Visita constantemente al fisioterapeuta o al médico especialista
5. Utiliza calzado adecuado, no deben doblarse en el arco o el talón, sino sólo en la punta del pie
6. Tener un peso adecuado

Entre los pacientes más comunes que sufren de espolón calcáneo se encuentran los que tienen pie cavo, los que padecen sobrepeso o los que cuentan con alguna lesión en el talón de Aquiles o en los músculos de la pantorrilla o el supinador.

Existen algunos ejercicios que te pueden ayudar a tratar el espolón como:
1. Coloca una toalla en el piso y trata de acercarla hacia ti con los dedos del pie, posteriormente acomoda algún objeto sobre la toalla e intenta de nuevo.
2. Posiciónate frente a una mesa y con un poco de inclinación en tu cuerpo dobla una rodilla mientras la otra está estirada, cambia de pierna y repite de 10 a 15 segundos.
3. Sentado ubica el pie donde se encuentre el espolón sobre la espinilla de la otra pierna, enseguida sube y baja lentamente tratando de rodearla con los dedos.
4. Consigue una pelota pequeña y sitúa el pie sobre ella, realiza los movimientos sobre la misma adelante y atrás masajeando la planta del pie.

La frecuencia de estos ejercicios y cuidados te favorecerán para disminuir el dolor provocado. No olvides acudir con tu médico para que tus pies estén en observación, si proteges tus pies puedes evitar una cirugía.

calcaneo

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