¿Mala circulación? Cámbiale el rumbo

Si eres de las personas que sufre hinchazón en las piernas, pies y tobillos durante el día, entonces estás pasando por un cuadro de mala circulación, esto también se acompaña de tener los pies fríos, sentir un hormigueo y padecer dolor, todo esto porque la sangre no fluye como debería, además de que no se recibe el suficiente oxígeno lo que hace que el almacenamiento del fluido y la sangre están causando edemas.

Otras causas que podemos mencionar son:
– Sufrir de venas varicosas
– Permanecer demasiado tiempo de pie, sentado o acostado en una misma postura
– Padecer obesidad
– Trombosis venosa profunda
– Padecer diabetes que causa daño a los vasos sanguíneos
– Aterosclerosis, pues esta obstruye las venas
– La falta de ejercicio
– El embarazo
– Fumar
– Sufrir hipertensión
– Tener hipercolesterolemia

¿Cómo mejorar la circulación?

Una de las actividades más comunes para estimular la circulación es caminar o si tienes una mejor resistencia puedes correr diario durante 30 minutos. Si eres de los que prefiere andar en bicicleta puedes disfrutar también del paseo o adquirir una estática mientras realizas otra labor como leer un libro, escuchar música o ver algún programa en televisión. Se trata de estirar los músculos de las piernas para activar el flujo sanguíneo, así que si decides bailar o hacer pilates también es válido.
Asimismo la alimentación es básica, pues las vitaminas A, C y E incrementan tu circulación al igual que las medias de compresión, es importante elegir unas que no te queden ni apretadas ni grandes. Finalmente, cuando duermas puedes hacerlo elevando tus piernas con el objetivo de que la sangre fluya, evita fumar, beber alcohol o consumir alimentos fritos, azúcares y grasas animales.

Por: Onofrietti P.

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