Elimina el dolor corporal ocasionado por el entrenamiento con estos tips

Cuando haces ejercicio es habitual que sientas algún dolor, pero al aparecer los malestares el rendimiento deportivo baja, el riesgo a sufrir lesiones aumenta y las ganas de continuar disminuyen, por lo que te decimos cuál es la mejor manera de eliminar el dolor después de tu rutina, toma nota.
1. Duerme ocho horas diarias
2. Evita el estrés
3. Toma diariamente ocho vasos de agua
4. Consume bebidas con cafeína, pues además de eliminar los dolores aportan resistencia al ejercicio
5. Toma aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), se pueden tomar antes o durante el entrenamiento
6. Algunos médicos recomiendan el consumo de taurina con BCAA, ya que acelera la recuperación del daño ocasionado en las articulaciones ayudando a reconstruir el glucógeno muscular, aporta energía, disminuye el estrés, contribuye con la función cardiovascular, preserva el tejido muscular y ayuda a tener un sueño de calidad
7. Antes de ejercitarte calienta tus músculos, pues no sólo reduce lesiones sino también el dolor muscular posterior al entrenamiento
8. Utiliza productos mentolados como cremas, lociones o pomadas, en las zonas dañadas.
9. Consume cualquier producto que contenga cúrcuma, ya que reduce la inflamación por lo tanto el dolor
10. Consume cerezas y jugos de arándanos, pues además de ser antioxidantes reduce el daño muscular

Cabe mencionar que no todos están en condiciones de seguir y utilizar estos remedios para eliminar el dolor muscular, por lo que es necesario acudir con un especialista para que determine si se está en perfectas condiciones o en su defecto será quien recomiende lo ideal para cada organismo.

Resultado de imagen para no dolor en entrenamientos

 

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