Consejos para iniciar a correr

Si deseas tener una vida saludable empieza a realizar deporte, éste te ayuda a evitar enfermedades y padecimientos en un futuro, además que mejora tu coordinación, memoria, resistencia, entre otros beneficios. El deporte más común es el salir a correr, pues es barato, se realiza al aire libre y es uno de los ejercicios más completos que puedas encontrar. Al iniciar es indispensable que tomes en cuenta los siguientes consejos:

1. Sal a correr todos los días pero poco tiempo en lo que te acostumbras al esfuerzo
2. Consigue un buen calzado de acuerdo a tu tipo de pisada, peso y forma del pie
3. Vístete comodamente
4. Inicia con un calentamiento para evitar lesiones
5. Realiza estiramientos al terminar tu rutina
6. No elimines los carbohidratos de tu dieta, ya que son los que te darán la energía suficiente para realizar el ejercicio
7. Come tres horas antes de salir a correr
8. Hidrátate antes y después de salir a correr
9. Evita correr en las horas más calurosas del día
10. Sé constante
11. Adquiere plantillas Piédica que reducen el impacto contra el suelo

Si sigues estos tips en un mes seguro notarás la diferencia.

Resultado de imagen para running

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: