¿Pies hinchados? ¡Acaba con ellos!

En el transcurso del día los pies se cansan, esto debido a que los zapatos oprimen más los pies, por lo que su aspecto aumentará, es decir, se hincharán. Existen causas que además del ensanchamiento del pie generan dolor, esto no es normal, por lo cual es importante conocer las causas así como el tratamiento para llevar una vida más saludable.

Factores:

-Trabajar muchas horas sentado

-Cambios hormonales

-Alteración biomecánica

-Alteraciones vasculares

-Insuficiencia renal

-Exceso de peso

-Subida de las temperaturas

-Embarazo

-Lesiones en el pie

-Linfedema

-Infección

-Medicamentos

Para evitar la hinchazón en los pies, te recomendamos:

-Practicar deporte o caminar para favorecer la circulación sanguínea

-Utilizar calzado cómodo y calcetines suaves

-Colocar las piernas en alto unos 15 minutos

-Masajear, comenzando por los dedos de los pies

-Visita al podólogo una vez al mes

-Mantén una dieta equilibrada, lejos de la sal

Si sigues estos consejos evitarás padecimientos en tus pies y puedes mejorar la apariencia de los mismos.

 

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¿Te duelen las rodillas? ¡Puede ser condromalacia rotuliana!

Si sientes dolor en las rodillas cuando realizas una actividad física, al manejar, al flexionar la rodilla, al estar sentado o agachado, si tu dolor empeora cuando subes y bajas escaleras, entonces puedes tener un desgaste del cartílago articular de la rótula, es decir Condromalacia Rotuliana. Este tipo de lesión degenerativa no solo aparece en los adultos mayores, también es frecuente en los adolescentes y adultos jóvenes debido a una sobrecarga y sobrepresión en la rodilla.

Entre las principales causas se encuentran:

-El sobrepeso
-El uso de calzado inadecuado
-Alteraciones de la pisada
-Las fracturas de rótula
-El sobreentrenamiento
-Acortamientos de la musculatura de la parte posterior del musl
-Tener rodillas en X
-Tener una pierna más larga que otra
-Problemas de columna
-Mala alimentación
-Inflamación del intestino delgado
-Estrés
-Mal funcionamiento del riñón
-Problemas ginecológicos

Es posible corregir la lesión, para esto se debe conocer la causa exacta de la condromalacia rotuliana mediante una serie de evaluaciones que van desde valorar la estructura del paciente, conocer los hábitos posturales, laborales, deportivos, incluso alimenticios, de esta forma se puede llevar acabo el tratamiento correcto, entre los cuales se encuentra la fisioterapia, que puede disminuir y desaparecer sus síntomas. También se encuentra el uso de plantillas ortopédicas, las cuales equilibran las cargas plantares, reducen el impacto contra el suelo, corrigen la postura, por lo cual controlan padecimientos mejorando la calidad de vida y cuidado no solo los pies sino toda la estructura corporal.

Es importante acudir al médico para tratar este problema, ya que es una lesión  que puede llevar a una cirugía.

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Tenis con ruedas: Un juguete divertido y peligroso

Actualmente podemos encontrar niños de entre 2 y 8 años de edad que utilizan tenis con ruedas o heelys. Este juguete puede ser muy divertido pero al mismo tiempo peligroso, pues existen muchos riesgos no solo para los pies sino para la estructura corporal.

Entre los problemas que pueden generar los heelys son:

  1. Al tener ruedas en el talón se vuelven peligrosos porque se pierde el equilibrio, generando caídas, lesiones y hasta fracturas en los niños.
  2. La altura del tacón y el peso excesivo de los  heelys, provocan alteraciones en el pie como el acortamiento muscular.
  3. Al ser rígidos generan falta de flexibilidad y cambian la marcha a una incorrecta.
  4. Genera dolor en la planta del pie así como en el talón.

Por ello, es importante considerar que este no es un calzado adecuado, por lo cual, se debe utilizar con poca frecuencia, así mismo hacer uso de protectores en caso de alguna caída.

Recuerda que para un buen cuidado de tus pies te recomendamos el uso de plantillas ortopédicas Piédica, las cuales te ayudan a reducir el impacto contra el suelo, equilibrar cargas plantares, reducir el riesgo a sufrir lesiones en los pies, controlar los padecimientos, entre otros beneficios.

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Dile adiós al dolor de metatarso

Cuando un deportista se excede en su rutina o sufre de alguna fractura puede experimentar un dolor intenso en el metatarso del pie, también puede ser causa de una metatarsalgia, por lo que se experimenta dolor e inflamación en esa zona del pie. Este problema también se presenta en pacientes que no realizan deporte, por lo cual se debe estar atento a lo que nuestro cuerpo nos dice.
Lo ideal es acudir al médico y realizar ejercicios para fortalecer y al mismo tiempo aliviar el dolor.

Aquí te presentamos algunos:

1. Coloca tu tobillo en la orilla del sofá y mueve el pie y tobillo arriba y abajo lo más que puedas, de manera que se estire completamente. Este ejercicio está diseñado para mantener el movimiento del pie y aumentar la flexibilidad siguiendo el dolor en los metatarsos. Repite 20 veces con cada pie.
2. Siéntate en el suelo, extiende tus piernas y mueve lentamente el pie hacia adentro y hacia afuera. Este ejercicio ayuda a trabajar el rango de movimiento de tu pie y el tobillo. Repite 10 veces con cada pie.
3. Camina durante 20 segundos de puntillas y repite 8 veces. Este ejercicio ayuda a aumentar la fuerza en tus dedos de los pies y las puntas de los pies, así que camina descalzo y con la espalda recta.
4. Coloca un lápiz en el suelo frente a una silla, siéntate con la espalda recta y los pies bien apoyados, intenta levantar el lápiz con el pie afectado durante seis segundos y repite diez veces. Este ejercicio se recomienda tres veces al día con los dos pies, pues está diseñado para estirar y fortalecer los metatarsianos.

Así que empieza a ejercitar tus pies y no olvides utilizar plantillas Piédica que te brindan estabilidad y equilibrio.

pies metatarso

 

¡Cuidado con las infecciones en los pies durante tus vacaciones!

Durante la época vacacional se frecuentan los lugares cálidos como las playas o como los balnearios. Sin embargo, estos momentos de diversión pueden ser un centro de infecciones que afectan a los pies producidas por los hongos y virus.

Por ejemplo, el papiloma plantar se puede adquirir caminando descalzo por superficies húmedas compartidas, como las duchas o vestuarios, por ello, es indispensable siempre andar con sandalias.

Un problema más es la micosis interdigitales o pies de atleta, pues el hongo requiere de altas temperaturas y humedad para poder producir la lesión. Este problema se puede evitar controlado el exceso de transpiración, utilizando el calzado que permita llevar los dedos al aire y secando entre los dedos tras el baño.

Así, que si decides este mes de marzo pasear por balnearios o playas protege tus pies siguiendo nuestros consejos y utilizando plantillas Piédica que te ayudarán a tener unos pies saludables.

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