¿Qué hacer ante el frío en tus pies?

Los pies son una de las zonas de mayor pérdida de calor, por eso, esta temporada es importante tomar precauciones. 

Usualmente en invierno los pies pueden presentar una inflamación en la piel, acompañada de dolor y picor. Algunas de las causas son:

-Permanecer mucho tiempo parado o sin mover los pies

-Utilizar calzado o calcetines inadecuados

-Tener problemas circulatorios

-Mala evaporación en los pies, que unido al sudor frecuente baja la temperatura.

-Padecer lupus, pues es una alteración que daña las articulaciones, piel, vasos sanguíneos

-Tener anemia, pues uno de sus síntomas son frío en los pies

-Fibromialgia, su síntoma principal son los pies fríos

El frío puede afectar tus pies, por ello es importante acudir al médico para  pero también puedes tomar en cuenta estas medidas:

-Masajea tus pies

-Da a tus pies un baño de agua caliente durante 10 minutos

-Utiliza calcetines de algodón

-Abriga tu cabeza

-Aliméntate con vitamina C, E y K, así como calcio

-Utiliza calzado con suela de goma con forro interno para guardar el calor en tus pies y protegerte del medio exterior

-Mueve tus pies para aumentar la circulación sanguínea

-No fumes

Sigue estos consejos para que tus pies no sufran por el frío. No olvides usar plantillas ortopédicas para mejorar la apariencia de tus pies y mantenerlos saludables.

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Te decimos qué es y cómo acabar con la fascitis plantar.

Las fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

Síntomas:
-Dolor y rigidez en la parte inferior del talón
-Ardor en la planta del pie
-Dolor matutino en los pies
-Dolor al subir escaleras

Causas:
-Usar calzado incorrecto
-Tener una mala pisada
-Llevar a cabo un entrenamiento inadecuado e intenso

¿Qué hacer si existe fascitis plantar?
-Realizar estiramientos de antepié durante 20 segundos.
-Utilizar un calzado correcto
-Usar plantillas ortopédicas
-Reducir el entrenamiento
-Ejercitar los pies

Algunos tratamientos:
-Aplicar hielo en la zona afectada
-Usar calzado con buen soporte y amortiguación
-Usar férulas nocturnas para estirar el pie
-Utilizar plantillas para absorber el impacto

Cabe mencionar que el uso de plantillas además controla el padecimiento evitando nuevos. Al sentir las primeras molestias se debe buscar una solución rápida para que la fascitis plantar no se cronifique.

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Conoce qué es el Pie plano-valgo

Es el descenso de la bóveda plantar, acompañado de un aumento de la superficie de apoyo en mediopié debido a la caída del tobillo hacia la zona interna.

Causas:

Herencia genética

Patologías neurológicas

Patologías osteoarticulares

Disfunción del músculo tibial posterior

Tratamiento:

-Estudio biomecánico de la pisada en clínicas podológicas especializadas

-Plantillas personalizadas. Permiten que el pie mejore la amortiguación y trabaje de una forma más funcional

-En el caso de hiperqueratosis asociada (durezas y callos), se recomienda sesiones de quiropodia

-Ejercicio y estiramientos de la musculatura plantar y de la pierna

-Calzado cómodo y ancho en el antepié, con un contrafuerte posterior que sujete el calcáneo

-Cirugía. Casos más severos que no obtienen mejoría con los tratamientos anteriores

 

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¿Pies hinchados? ¡Acaba con ellos!

En el transcurso del día los pies se cansan, esto debido a que los zapatos oprimen más los pies, por lo que su aspecto aumentará, es decir, se hincharán. Existen causas que además del ensanchamiento del pie generan dolor, esto no es normal, por lo cual es importante conocer las causas así como el tratamiento para llevar una vida más saludable.

Factores:

-Trabajar muchas horas sentado

-Cambios hormonales

-Alteración biomecánica

-Alteraciones vasculares

-Insuficiencia renal

-Exceso de peso

-Subida de las temperaturas

-Embarazo

-Lesiones en el pie

-Linfedema

-Infección

-Medicamentos

Para evitar la hinchazón en los pies, te recomendamos:

-Practicar deporte o caminar para favorecer la circulación sanguínea

-Utilizar calzado cómodo y calcetines suaves

-Colocar las piernas en alto unos 15 minutos

-Masajear, comenzando por los dedos de los pies

-Visita al podólogo una vez al mes

-Mantén una dieta equilibrada, lejos de la sal

Si sigues estos consejos evitarás padecimientos en tus pies y puedes mejorar la apariencia de los mismos.

 

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¿Te duelen las rodillas? ¡Puede ser condromalacia rotuliana!

Si sientes dolor en las rodillas cuando realizas una actividad física, al manejar, al flexionar la rodilla, al estar sentado o agachado, si tu dolor empeora cuando subes y bajas escaleras, entonces puedes tener un desgaste del cartílago articular de la rótula, es decir Condromalacia Rotuliana. Este tipo de lesión degenerativa no solo aparece en los adultos mayores, también es frecuente en los adolescentes y adultos jóvenes debido a una sobrecarga y sobrepresión en la rodilla.

Entre las principales causas se encuentran:

-El sobrepeso
-El uso de calzado inadecuado
-Alteraciones de la pisada
-Las fracturas de rótula
-El sobreentrenamiento
-Acortamientos de la musculatura de la parte posterior del musl
-Tener rodillas en X
-Tener una pierna más larga que otra
-Problemas de columna
-Mala alimentación
-Inflamación del intestino delgado
-Estrés
-Mal funcionamiento del riñón
-Problemas ginecológicos

Es posible corregir la lesión, para esto se debe conocer la causa exacta de la condromalacia rotuliana mediante una serie de evaluaciones que van desde valorar la estructura del paciente, conocer los hábitos posturales, laborales, deportivos, incluso alimenticios, de esta forma se puede llevar acabo el tratamiento correcto, entre los cuales se encuentra la fisioterapia, que puede disminuir y desaparecer sus síntomas. También se encuentra el uso de plantillas ortopédicas, las cuales equilibran las cargas plantares, reducen el impacto contra el suelo, corrigen la postura, por lo cual controlan padecimientos mejorando la calidad de vida y cuidado no solo los pies sino toda la estructura corporal.

Es importante acudir al médico para tratar este problema, ya que es una lesión  que puede llevar a una cirugía.

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