Piédica Hermosillo

📍  Justo Sierra 14-A, Hermosillo, Sonora, C.P. 83157
☎ Temporal (01 33) 36 30 04 40
🕙 Lunes a Viernes de 10:00am-2:00pm y de 3:00pm-7:00pm, Sábados de 10:00am a 1:00pm

Acaba con esos horribles calambres. Aquí algunas recomendaciones.

Un calambre es una contracción muscular muy dolorosa, que se da frecuentemente después de hacer ejercicio. Estos espasmos son comunes y pueden durar de segundos a varios minutos. En muchas ocasiones los calambres impiden continuar con las actividades diarias, pues suele dejar el dolor durante días. Estos pueden darse en los pies, piernas, brazos, manos.

Algunas de las causas son:
-Exceso de ejercicio
-Deshidratación
-Bajos niveles de potasio
-Embarazo
-Ciertos medicamentos

Cualquier persona está expuesto a estos espasmos, sin embargo, se presenta con mayor frecuencia en los deportistas, seguido de los adultos mayores, personas con sobrepeso y mujeres embarazadas.

Algunos calambres se van sin dejar molestias pero otros requieren atención médica, por lo que se debe poner atención para un tratamiento a tiempo.
Entre las recomendaciones para tratarlos en casa, así como evitarlos se encuentran:

-Masajear y estirar la zona afectada
-Aplicar calor cuando se tensa el músculo
-Aplicar hielo cuando el músculo duele y se ha ido el calambre
-Antes de realizar ejercicio realiza el calentamiento adecuado
-Una vez que finalizas tu actividad física estira tus músculos
-Manténte siempre hidratado
-Consume alimentos ricos en potasio

A veces los calambres son inofensivos. pero en muchas ocasiones se pueden presentar con mayor frecuencia y es ahí cuando debes acudir al médico para ver el por qué. Protege tu salud a tiempo y protege tus pies equilibrando las cargas plantares con plantillas Piédica, pues cuando realizas ejercicio reducen el impacto sobre el suelo evitando lesiones, además equilibran las cargas, mejoran la apariencia de tus pies y mejoran tu postura.

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¿Qué hacer ante el frío en tus pies?

Los pies son una de las zonas de mayor pérdida de calor, por eso, esta temporada es importante tomar precauciones. 

Usualmente en invierno los pies pueden presentar una inflamación en la piel, acompañada de dolor y picor. Algunas de las causas son:

-Permanecer mucho tiempo parado o sin mover los pies

-Utilizar calzado o calcetines inadecuados

-Tener problemas circulatorios

-Mala evaporación en los pies, que unido al sudor frecuente baja la temperatura.

-Padecer lupus, pues es una alteración que daña las articulaciones, piel, vasos sanguíneos

-Tener anemia, pues uno de sus síntomas son frío en los pies

-Fibromialgia, su síntoma principal son los pies fríos

El frío puede afectar tus pies, por ello es importante acudir al médico para  pero también puedes tomar en cuenta estas medidas:

-Masajea tus pies

-Da a tus pies un baño de agua caliente durante 10 minutos

-Utiliza calcetines de algodón

-Abriga tu cabeza

-Aliméntate con vitamina C, E y K, así como calcio

-Utiliza calzado con suela de goma con forro interno para guardar el calor en tus pies y protegerte del medio exterior

-Mueve tus pies para aumentar la circulación sanguínea

-No fumes

Sigue estos consejos para que tus pies no sufran por el frío. No olvides usar plantillas ortopédicas para mejorar la apariencia de tus pies y mantenerlos saludables.

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Te decimos qué es y cómo acabar con la fascitis plantar.

Las fascitis plantar es la inflamación del tejido grueso en la planta o parte inferior del pie. Es el que conecta el calcáneo a los dedos y crea el arco del pie.

Síntomas:
-Dolor y rigidez en la parte inferior del talón
-Ardor en la planta del pie
-Dolor matutino en los pies
-Dolor al subir escaleras

Causas:
-Usar calzado incorrecto
-Tener una mala pisada
-Llevar a cabo un entrenamiento inadecuado e intenso

¿Qué hacer si existe fascitis plantar?
-Realizar estiramientos de antepié durante 20 segundos.
-Utilizar un calzado correcto
-Usar plantillas ortopédicas
-Reducir el entrenamiento
-Ejercitar los pies

Algunos tratamientos:
-Aplicar hielo en la zona afectada
-Usar calzado con buen soporte y amortiguación
-Usar férulas nocturnas para estirar el pie
-Utilizar plantillas para absorber el impacto

Cabe mencionar que el uso de plantillas además controla el padecimiento evitando nuevos. Al sentir las primeras molestias se debe buscar una solución rápida para que la fascitis plantar no se cronifique.

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Conoce qué es el Pie plano-valgo

Es el descenso de la bóveda plantar, acompañado de un aumento de la superficie de apoyo en mediopié debido a la caída del tobillo hacia la zona interna.

Causas:

Herencia genética

Patologías neurológicas

Patologías osteoarticulares

Disfunción del músculo tibial posterior

Tratamiento:

-Estudio biomecánico de la pisada en clínicas podológicas especializadas

-Plantillas personalizadas. Permiten que el pie mejore la amortiguación y trabaje de una forma más funcional

-En el caso de hiperqueratosis asociada (durezas y callos), se recomienda sesiones de quiropodia

-Ejercicio y estiramientos de la musculatura plantar y de la pierna

-Calzado cómodo y ancho en el antepié, con un contrafuerte posterior que sujete el calcáneo

-Cirugía. Casos más severos que no obtienen mejoría con los tratamientos anteriores

 

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